Описание:
Самое простое крабовое мясо может сделать из яичницы не просто еду, а самый настоящий шедевр. Крабовое мясо и яйца обеспечат низко-углеводный завтрак, а если украсить тарелку яркими свежими фруктами, а также веточкой мяты или петрушки – можно выиграть кулинарный конкурс в глазах ваших близких.
Ингредиенты
Крабовое мясо
Зеленый лук
Сливочное масло
Яйца
соль, перец
Сыр чеддер
Инструкции
1. Нарезать крабовое мясо (кубиками, либо же небольшими кусочками).
2. Мелко нарезать свежий лук.
3. Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием, и поставить на средний огонь.
4. Когда разогреется, опустите огонь до минимума.
5. Добавить крабовое мясо и лук, примерно 1-ну чайную ложку.
6. Жарить примерно 2-е минуты на медленном огне.
7. Приправить солью и перцем по вкусу.
8. В средней миске, взбейте яйца и заправьте их по вкусу.
9. Перемешать сыр во взбитые яйца.
10. Залить крабового мяса полученной смесью на сковороде.
11. Готовить в течение 3 минут, постоянно помешивая.
В одной порции: 313 калорий (из жира 190), жиры 21 г (насыщенные 10 г); Холестерин 506mg; Натрий 549mg; углеводов 2G (пищевые волокна 0g); Белки 28g.
Простые рецепты "для холостяков"
 |
 |
 |
 |
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
- To cook book