Атомная диета

Зачастую соблюдение диеты – это сложное, требующее много терпения, силы воли и здоровья занятие. Но представленная ниже программа питания не будет вас заставлять изнурять себя голодом.

Если придерживаться атомной диеты в течение недели, то, вполне возможно, потерять пять, а то и семь килограмм лишнего веса. Суть данной диеты состоит в чередовании белковых дней с фруктово - овощными, то есть, чередуем потребление углеводов и белков.

В белковые дни запас гликогена истощается, и организм будет вынужден для жизнедеятельности использовать собственные жиры. Если, конечно, потребление калорий будет меньше их дневного расхода. В углеводные же дни гликогеновые запасы наоборот пополняются. Однако в весе вы продолжаете терять за счет превышения расхода калорий над потреблением. Другим плюсом данного принципа питания похудения является очищение кишечника за счет углеводного дня, то есть не начнутся запоры и проблемы с пищеварением. Белковые дни дают силы на физическую активность, а углеводные желание и настроение на нее.

Давайте поговорим о том, как же следует соблюдать программу похудения. В белковые дни кушаем, сколько хотим мясо (лучше нежирное, птицу или телятину), рыбу (можно любую, покалорийнее, например, тунец) , сыр, колбасные изделия и молочные продукты. В углеводные – все фрукты и овощи в любом виде и количестве. Исключить необходимо только картофель, ограничить потребление бананов (не более 1 шт.) и винограда (не более 150 гр.). Не забывайте, что продукты должны быть качественными, свежими и приготовленными на пару либо в духовке.

Если у вас нет проблем со здоровьем, то данная диета для вас. Но помните, что при соблюдении любой диеты есть риск обострения заболеваний, о которых вы даже не подозревали. Поэтому обязательно посетите врача.

Для того чтобы данная программа питания была еще более эффективной ходите на фитнес, делайте силовые упражнения, посещайте бассейн.